水の飲み方で体が変わる!簡単ミネラル水レシピと小野小町の美肌水

数年前まで、

「水を買う」

なんてことは考えられなかった時代でしたが、

今は、「水を買う」ことは
当たり前になってきましたね。

水についての健康を言うと…

水道の水は有害物質だらけだからやめたほうがいい
水素水は体にいい
〇〇の浄水器がいい
〇〇の水がいい

など、いろんな情報が言われています。

ここでは、
「果たしてその情報はどうなの？」
ということを言うつもりはありません。

「水」に関しての捉え方や
体の飲み方などお伝えします。

水の摂り方で体の細胞がまるっと変わる

私たちの体は、60〜80%が水でできています。

いい水をしっかりと摂ることで
体の約70%が綺麗になる、ということです。

人間の新陳代謝の観点で言うと
ほぼ約3か月も経てば、
体の肌や内臓などが
すっかり新しく生まれ変わります。

自分の体の変化を見たいのであれば、
3か月を一つの周期としてみてみてください。

1日に必要な水分量

1日で体外に排出される水の量ってご存知ですか？

一番多く排出されるのは、尿です。
次に、汗、便と続きます。

1日の排出量の目安

尿：約1〜1.5リットル
便：約0.2リットル
汗：約0.8リットル

これは、その人の代謝にもよりますし、
季節によっても違ってきます。

夏だと汗をかくので、
もっと多くの水分が排出されていきます。

これを補うためには、
1日に約2〜2.5リットルの水分が必要になってきますね。

ただ、これだけの量の水を飲むのかというと
そうではありません。

飲むだけではなく食べ物などでも
水分を摂取しています。

これもまた、
どんな食べ物を食べるのか、で違ってきますが、
だいたい1日約1.5リットルの水が必要になってきます。

例えば、
ローフードを多く食べる場合は
野菜やフルーツが主になってきます。
その野菜やフルーツ自体に
水分が多く含まれているので、
水分量は少なめでも足ります。

1日にいつどのくらいの水分が必要なのか

水分は1日のうちでこまめに分けて
摂取することが理想です。

一度にたくさん飲むと、
下痢になってしまったり、
消化液が薄められて
消化機能が滞ったりしてしまいます。

飲むタイミングは、
1日のうちで4つです。

朝起きてすぐ（約400〜500ml）
寝ている時、夏は特に汗などで水分が奪われています。
起きてすぐに飲むことは、
内臓機能も目を覚ますことにもあるので、
朝の排泄にも一役買います。
午前中〜ランチタイムの30分前まで（約400〜500ml）
基本、午前中に水分を多めに摂ります。
ランチ終了1時間後〜夕食の30分前まで（約400ml）
ご飯を食べている時は、
なるべく水を飲まないようにしてください。
消化液が薄まって、うまく消化が出来なくなります。
ファミレスでのドリンクバーはNGです。
入浴前後（約200ml）
入浴ではかなり汗をかくので水分は必須です。

※運動する時、夏の暑い日
余分に汗をかくので、喉が乾いてしまう時は
しっかりと水分補給してください。

簡単！ミネラル水の作り方

水を摂取すると言っても、
どんな水を飲めばいいのか？

1番は、浄水器の水、です。

浄水器の商品は数多く出回っています。
購入するなら、
浄水器のサイズ、価格、カートリッジ交換など、
自分のライフスタイルに合ったものを
選んでください。

キッチンが狭い場合は、
蛇口の先端につけられるコンパクトなもの。
一人暮らしで大量の水を使わない場合は、
ポット型の浄水器。
カートリッジ交換したくない場合は、
カートリッジ交換不要の浄水器。

いろいろなタイプがあります。

ペットボトルの水が欲しい！という場合は、
こちらがいいとされています。

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水をこまめに摂取するためには
持ち歩くこともありますね。

その時は、
簡単ミネラル水レシピ！

水500mlに対して、
ひとつまみの塩を入れる

塩は、食卓塩ではダメですよ！

良質な塩を選んでください。

塩には、体を還元する作用があります。
体は酸化状態になるとどんどん老化が進んでいきます。
摂取する水によっては、
（コンビニなどで売っている
ペットボトルに入ってる水）
重金属も一緒に摂ってしまう恐れがあるため、
塩をひとつまみ入れておきましょう。

そうすることで、あっという間に
還元水の出来上がりです。

塩のミネラルも補給できます。

おすすめの塩はこちらです。

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パワースポット！小野小町の美肌水

少し前から、パワースポットの水を汲んできて
それを料理に使ったり、
お風呂のお湯として使ったりする人が増えてきました。

水というのは、不思議なパワーがあるなあと思います。

そんな不思議パワーがあることで有名な場所が
なんとうちのすぐ近くにあるんです。

岐阜市の延算寺（かさ神）

ここは、毎日、誰かしら
水を汲みにやってきています。

小野小町が、肌を綺麗にするために訪れたと
言われています。

かさ神

の、「かさ」は
かさぶたの「かさ」です。

お肌でお悩みの方、
お風呂の水で使ってみるといいかも!?

「水をちゃんと飲むようにしたら頭痛が治った」
という方がいらっしゃいました。

私たち約70%は、「水」なので、
不調がある方は一度「水」を見直してみるといいですよ。